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Rispondi a poche domande su livello, obiettivi, tempo e attrezzatura.
IL TUO ANNO DI ALLENAMENTO
Un percorso che evolve insieme a te.
Tre blocchi progressivi, carichi guidati e allenamenti adattabili. Sai sempre cosa fare, quanto spingere e quando progredire.
Prova gratis per 7 giorni · senza carta di credito
✓3 lingue✓3 · 4 · 5 giorni✓Gym · Home Gym✓Progressione automatica
OGGI · 18:30
Forza totale
Progresso settimana2 di 4 sedute50%
⌂▤●↗◎
RIR TARGET2Controlled effort
NEXT LOAD+2.5%Progress unlocked
GUARDA LA WEB APP IN AZIONE
Non ti serve un'altra scheda. Ti serve sapere cosa fare dopo ogni allenamento.
Guarda come trovi la seduta, registri i risultati e ricevi la progressione per la prossima volta.
COME FUNZIONA
Una direzione chiara, dal primo accesso.
Segui la tua settimana
Ogni allenamento ti guida con esercizi, video, serie, ripetizioni e RIR.
Registra e progredisci
La web app usa ciò che hai fatto per indicarti la prossima seduta.
IL SISTEMA ANNUALE
Un anno. Tre blocchi. Una direzione chiara.
Il programma si sblocca progressivamente. Ogni blocco consolida il precedente e prepara quello successivo, senza cambi casuali.
01MESI 1–4
FONDAMENTA
Costruisci la base
Tecnica stabile, carichi iniziali e volume sostenibile.
- Test dei carichi
- RIR 3 → 2
- Esercizi fondamentali
02MESI 5–8
COSTRUZIONE
Trasforma il lavoro in risultati
Doppia progressione, forza e ipertrofia misurabile.
- RIR 2 → 1
- Aumenti del 2–5%
- Nuove varianti
03MESI 9–12
EVOLUZIONE
Specializza e consolida
Priorità muscolari, tecniche evolute e verifica finale.
- Focus punti carenti
- Test finali
- Piano di continuità
ADATTO A TE
Non una scheda uguale per tutti.
Il questionario iniziale seleziona il percorso più realistico per il tuo livello, il tempo disponibile e l’attrezzatura che hai davvero.
Crea il tuo percorso→Dove ti alleni
Palestra, Home Gym o modalità viaggio.
Quanto tempo hai
Percorsi da 3, 4 o 5 sedute settimanali.
La tua priorità
Equilibrato, parte superiore oppure gambe e glutei.
Il tuo livello
Volume e intensità adeguati alla tua esperienza.
INCLINE DB PRESS
30 kg×10 reps·RIR 2
All target sets completed↓
NEXT SESSION32 kgRecommended load · +2 kg
PROGRESSIONE INTELLIGENTE
L’app legge la seduta. Tu pensi ad allenarti.
Inserisci carico, ripetizioni e RIR. Il sistema applica regole chiare alla seduta successiva, senza inseguire numeri a caso.
- ✓Prima aumentano le ripetizioni pulite, poi il carico.
- ✓Carico +2–5% solo quando completi il limite alto del range.
- ✓Tecnica o recupero peggiorano? Mantieni o riduci del 5–10%.
- ✓Ogni fase termina con verifica e volume controllato.
DENTRO VP EVOLUTION 365
Il tuo allenamento, sempre in tasca.
Programma, video, carichi, timer, note e progressi in un’unica web app. Funziona su telefono, tablet e computer.
✓ Allenamento guidato✓ Video e tecnica✓ Timer recupero✓ Storico e progressi
Accedi all’area atleta→VPEVOLUTION365WEEK 06 / 48
ADHERENCE92%
VOLUME18.4t
BLOCCO ATTUALE
FONDAMENTA
Settimana 6 di 16
QUESTA SETTIMANA
✓ Forza totale A Lun
✓ Parte superiore Mer
3 Forza totale B Ven
4 Gambe e glutei Dom
SCEGLI IL TUO PIANO
Un unico percorso, con la flessibilità che preferisci.
Tutte le funzioni della web app sono incluse. Scegli il rinnovo mensile oppure risparmia con il piano annuale.
FLESSIBILERinnovo ogni mese
Mensile
12,99 € / meseAccesso completo alla web app, con la libertà di interrompere i rinnovi futuri.
- ✓ Percorso completo di 48 settimane
- ✓ Allenamenti guidati e video
- ✓ Timer, note e registrazione delle serie
- ✓ Storico e progressi salvati
MIGLIOR VALORERinnovo ogni 12 mesi
Annuale
99,90 € / annoTutte le funzioni incluse a un prezzo più conveniente rispetto ai rinnovi mensili.
- ✓ Percorso completo di 48 settimane
- ✓ Allenamenti guidati e video
- ✓ Timer, note e registrazione delle serie
- ✓ Storico e progressi salvati
Checkout gestito da Payhip · rinnovo automatico secondo il piano scelto
VP
Pagamento e rinnovo gestiti in sicurezza da Payhip. Puoi annullare i rinnovi futuri dal tuo account Payhip.
ALTRI PERCORSI VP
Vai allo store↗Allenati anche fuori dal percorso annuale.
CONOSCI IL TUO COACH
Un metodo costruito da chi ti segue davvero.
VP Evolution 365 nasce dall'esperienza di Vincenzo Palumbo: una programmazione concreta per allenarti con metodo, continuità e autonomia.
Scopri il coaching personalizzatoDOMANDE FREQUENTI
Tutto chiaro prima di iniziare.
Che cos’è VP Evolution 365?
È un percorso digitale di allenamento fino a 48 settimane, con sedute guidate, video degli esercizi, registrazione di serie e carichi e storico dei progressi. La web app include anche strumenti per il diario alimentare e il Coach AI.
Come viene creato il mio programma?
All’inizio compili un breve questionario su livello, obiettivi, giorni disponibili e attrezzatura. Il percorso organizza le sedute in base alle risposte e usa i risultati che registri per guidare la progressione.
È adatto a principianti e a chi si allena già?
Sì. Il questionario considera il livello dichiarato e il programma propone serie, ripetizioni e RIR coerenti con il percorso. Registra i tuoi allenamenti e usa la progressione per orientare le sedute successive.
Posso allenarmi a casa e usare il telefono?
Sì. Puoi usare palestra o home gym in base all’attrezzatura indicata. La web app funziona da smartphone, tablet e computer; accedi con lo stesso account per ritrovare i dati sincronizzati.
Come funziona la prova gratuita?
Puoi provare la prima settimana per 7 giorni dal primo accesso, senza inserire una carta. Per continuare, scegli il piano mensile o annuale mostrato nella pagina di acquisto.
Quanto costa e quando si rinnova?
Il piano mensile costa 12,99 € e si rinnova ogni mese; il piano annuale costa 99,90 € e si rinnova ogni 12 mesi. Payhip gestisce pagamento e rinnovo: controlla sempre prezzo e prossima scadenza nel checkout e nel tuo account.
Come posso annullare il rinnovo?
Dall’account Payhip apri il menu del profilo, vai su Impostazioni e poi Abbonamenti per annullare. La cancellazione interrompe i rinnovi futuri; verifica nell’account lo stato dell’accesso dopo l’annullamento.
Come registro gli alimenti?
In Nutrizione scegli il pasto e cerca un alimento; quando disponibili puoi usare anche codice a barre, foto o inserimento manuale. Quantità e valori nutrizionali vanno controllati, soprattutto con porzioni e prodotti confezionati.
Dove chiedo aiuto?
Per problemi di accesso, acquisto o utilizzo scrivi a vincy4@live.it dalla pagina Assistenza. Non inviare password o codici di accesso; per gli ordini indica il riferimento Payhip.
GUIDE PER INIZIARE
Scegli il percorso più adatto al tuo punto di partenza.
01
Allenamento over 40
Progressione e recupero per allenarti con continuità.
→02Programma palestra uomo
Carichi, RIR e struttura senza routine copiate.
→03Programma palestra donna
Forza, forma e progressione adattate alla tua routine.
→04Ipertrofia 4 giorni
Volume e recupero distribuiti in una settimana sostenibile.
→05Personal trainer online
Un percorso digitale strutturato per allenarti con autonomia.
→VP EVOLUTION 365
Inizia il questionario→La costanza diventa più semplice quando il percorso è chiaro.
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